2013年11月 : 小川晶子の日常と本の話

11月30

【瞑想日記】17日目：第3チャクラを意識しはじめる

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第3のチャクラ「マニプーラ」を意識しはじめる。

腰（第4、5腰椎のあたり）にあって、エネルギーを正しい方向に向かわせるチャクラだという。

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11月28

【瞑想日記】16日目：「焼肉定食」を唱えてみる

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アツシに、「マントラは意味のない音の連なりで、雑念を効率よく取り出すための道具なんだってー。面白いよねー」と話したら、

「だったら、『焼肉定食』でもいいんじゃね？」と言う。

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11月28

【瞑想日記】15日目：言葉の雑念から、体感覚に変化

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今日も、
オーン、ナーム、スバーハーというマントラを唱えつつの瞑想を15分ほど。

意味のない退屈な言葉を唱え続けることによって、雑念を効率よく片付けようとしているわけだが、このときでてくる雑念は、圧倒的に言葉に偏っている。私の場合。

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11月26

【瞑想日記】14日目：マントラは雑念を片づける道具

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CDなしで瞑想していると、「いま何を考えればいいんでしたっけ？」と焦るときがある。

そもそも頭の中をカラッポにするためにやっているのに、おかしなものだ。続きを読む

11月25

【瞑想日記】13日目：意外と、時間が過ぎるのが早い

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今朝はCDなしで、瞑想。
タイマーをセットして、どのくらいやったのかわかるようにして。

時間がきたらアラームがなるような設定はよくないらしい。瞑想中に大きな音がするとビックリしてしまい、次から集中できなくなると本にあった。

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11月25

【瞑想日記】12日目：バスの中で、ヴィパッサナー瞑想

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今日は移動時間に瞑想をやってみた。

いま『ブッダの瞑想法　ヴィパッサナー瞑想の理論と実践』（地橋秀雄　春秋社）を読んでいるので、ヴィパッサナー瞑想を試してみたいと思って。続きを読む

11月24

【瞑想日記】11日目：スピードが感覚とズレる

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今日はなんだか、CDの聞こえ方が違った。

誘導の声が、やたらと急いでいるように感じる。こんなに早かったかなあ。
なんか、ちょっとうるさい。

いつもと同じ環境で聞いているのに、不思議だ。

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11月23

【瞑想日記】10日目：第2チャクラを意識しはじめる

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頭をカラッポにしたくて始めた瞑想だが、その奥深さにハマり、いろいろ知りたくてたまらない。今日もたくさん本を注文してしまった。

頭でっかちにはならないようにしないと。実践が大事だからね。

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11月21

【瞑想日記】9日目：デイダラボッチの胸に花が咲く

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最近聞いているのは、『Yogaではじめる瞑想入門』CDトラック2～10の瞑想と覚醒の部分。チャクラを順番に調整していき、瞑想に入って、最後に覚醒するという一連の流れだ。

ちょっとびっくりするのは、「おへその裏で強烈な爆発が起こります」、と言うところ。腰から下はどんどん下向きに沈んでいき、腰から上は上に浮き上がって行くイメージを持てと言う。
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