お葬式中の中途半端な瞑想以来、土日もやけに忙しく、まともに瞑想できず。
今朝、3日ぶりに15分の瞑想をした。
今朝、3日ぶりに15分の瞑想をした。
すると今日は一日、下腹があたたかかった。
これはやっぱり丹田呼吸のおかげらしい。
15分間やるだけで、一日あったかいなんてすごい。
さて、今日は注文していたお線香が届いた。
『瞑想脳を拓く』の中にこんな言葉があって、欲しくなってしまったのだ。
いま瞑想の時間については、体感覚で「そろそろ15分くらいかな」というところでやめている。
そのときによって、20分以上経っているときもあれば、10分くらいで目を開けてしまった（これは集中できなかったとき）こともある。
時間がきたら音が鳴るというのはあまり良くない（びっくりしてしまうと、次から瞑想に集中できなくなるから）らしいので、タイマーをセットすることはしていない。
でも、それはそれで不安だったりして。
時間の目安が欲しいなぁと思っていたのだ。
線香一本が燃えると30分か、なるほど。それを「一柱」というのか。
毎日30分はなかなかできないかもしれないが、たまにやってみたい。
そう思って「瞑想 線香」で検索して、よさそうなものを買ってみた。
ショップはこちら。
↓
shop308
これを焚きながら瞑想するのが楽しみだ。
これはやっぱり丹田呼吸のおかげらしい。
15分間やるだけで、一日あったかいなんてすごい。
さて、今日は注文していたお線香が届いた。
『瞑想脳を拓く』の中にこんな言葉があって、欲しくなってしまったのだ。
意識して「吐く」ということだけを一柱（線香一本が燃えつきる時間）、三十分から四十分間やり続けたときに、脳波の変化、脳内セロトニン神経の変化が確実に起こってくるのです。
いま瞑想の時間については、体感覚で「そろそろ15分くらいかな」というところでやめている。
そのときによって、20分以上経っているときもあれば、10分くらいで目を開けてしまった（これは集中できなかったとき）こともある。
時間がきたら音が鳴るというのはあまり良くない（びっくりしてしまうと、次から瞑想に集中できなくなるから）らしいので、タイマーをセットすることはしていない。
でも、それはそれで不安だったりして。
時間の目安が欲しいなぁと思っていたのだ。
線香一本が燃えると30分か、なるほど。それを「一柱」というのか。
毎日30分はなかなかできないかもしれないが、たまにやってみたい。
そう思って「瞑想 線香」で検索して、よさそうなものを買ってみた。
ショップはこちら。
↓
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これを焚きながら瞑想するのが楽しみだ。
