冷えとり（＊）強化中。

できるだけ半身浴をし、寝るときは毎晩湯たんぽを入れて足元をあたためるようにしている。


お風呂につかりながらの瞑想はなかなか問題が多いことを先日書いたが、では、足湯ならいいのではないかと思いつき、足湯をしながら瞑想してみた。

以前から足湯はよくやっている。

半身浴をするほどの時間がないとき、ちょっと冷えを感じるときに手軽にできるので。いつもだいたい20分くらい。

ソファや椅子に座り、両足をお湯につっこむ。

目を閉じて、鼻でゆっくり呼吸。

足があたたかいと、気持ちも安定するから不思議だ。

イライラ妄想も出てきにくい。

これ、かなりいいのでは！？


ただし。

洗面器にはったお湯は、冷めてくるので差し湯をする必要がある。私は5分くらいごとに手元に置いているポットのお湯を差している。
だから、15分とか20分連続でじっとしていることができないのがネックかな。

フットマッサージのお店なんかでよく使っている、ふたつきで冷めにくい容器ならもっといいんだろうな。