瞑想日記 : 小川晶子の日常と本の話

12月6

【瞑想日記】23日目：風邪をひいたときの瞑想について質問してみた

鼻が詰まり気味の今日。

瞑想中、やはりどうしてもいい呼吸ができなくて、スッキリしないまま終了した。

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12月4

どんなに達人でも、瞑想の最初は雑念が出てくるそうだ。

瞑想には大きく二つの段階があり、
第一段階である「実践瞑想」は、雑念を整理整頓する段階。これが終わると第二段階の「境地瞑想」に移行するという。

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12月4

朝に20分ほど瞑想。

先日見た菩提樹の下に座っているイメージをする。

かつ、
自分が火になったイメージをする。

待てよ、それじゃ木が燃えちゃうか。

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12月2

12月の最初の月曜日。

朝から懸念事項が山ほどあって、難しい顔をしてしまう。

いつも朝にやっている瞑想だが、「ある程度気になることを片付けて、スッキリしてからやった方がいいのではないか？」と迷う。

せめてメール1本送ってからにする？

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12月1

私が瞑想、瞑想とうるさいので、アツシが「だったら、菩提樹の下でやったら？」と言う。

ゴータマ・シッダールタがそのもとで瞑想をし、悟りを開いたという、かの木である。

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12月1

夕方に、15分ほど瞑想。

ちょっと手強いのは、隣の部屋でアツシが「ドラゴンクエスト」をやっていることだ。

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11月30

第3のチャクラ「マニプーラ」を意識しはじめる。

腰（第4、5腰椎のあたり）にあって、エネルギーを正しい方向に向かわせるチャクラだという。

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11月28

アツシに、「マントラは意味のない音の連なりで、雑念を効率よく取り出すための道具なんだってー。面白いよねー」と話したら、

「だったら、『焼肉定食』でもいいんじゃね？」と言う。

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11月28

今日も、
オーン、ナーム、スバーハーというマントラを唱えつつの瞑想を15分ほど。

意味のない退屈な言葉を唱え続けることによって、雑念を効率よく片付けようとしているわけだが、このときでてくる雑念は、圧倒的に言葉に偏っている。私の場合。

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11月26

CDなしで瞑想していると、「いま何を考えればいいんでしたっけ？」と焦るときがある。

そもそも頭の中をカラッポにするためにやっているのに、おかしなものだ。続きを読む